نصائح مفيدة للتمسك بالعادات الجيدة

يقول المثل الشهير: حياتك هي عاداتك. يبدو هذا صحيحًا بالتأكيد في عالم اليوم المشتت اجتماعيًا خاصة وأننا مجبرون على الاعتماد على أنفسنا للحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن.

ورغم عدم وجود طريق مختصر للتحكم في عاداتك، إلا أن هناك العديد من التدابير التي يمكنك اتخاذها لتصبح أكثر انضباطًا ولتتمكن من إضافة بعض الاتساق إلى روتينك اليومي.

الالتزام بإطار زمني

من أجل تكوين عادة دائمة، ستحتاج إلى المواظبة عليها لمدة شهر على الأقل قبل أن تصبح طبيعة متأصلة وتلقائية في نمط حياتك. يجب أن تكون العادة أيضًا شيئًا يمكنك الالتزام به يوميًا. على سبيل المثال، إذا بدأت في ممارسة الرياضة بانتظام، فيجب أن تعمل على تخصيص وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم لمدة ثلاثين يومًا قبل الالتزام بروتين يقتضي منك الذهاب عدة مرات في الأسبوع إلى صالة الألعاب الرياضية.

جرب البدايات الصغيرة

إن إجراء سلسلة من التغييرات الجذرية بين عشية وضحاها ليس بالطريقة الأكثر عملية أو فعالية لتغيير عاداتك، حتى وإن بذلت أكثر مما يمكنك تحمله. قد تكون الطريقة الأكثر ذكاءً هي البدء بتغيرات طفيفة وزيادة وتيرتها تدريجيًا بزيادة مجهودك.

على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في تعلم مهارة أو لغة جديدة، فتذكر أن إثقال نفسك بالكثير من المعلومات قد ينتهي بك إلى تثبيطك عن الاستمرار. إذا كانت عادتك الجديدة تتمثل في تعزيز لياقتك البدنية في صالة الألعاب الرياضية، فابدأ ببطء برفع أوزان أخف ثم اعمل على زيادتها تدريجيًا لتصبح أثقل عندما تكون مستعدًا.

تقسيم العادات الكبيرة

إذا كانت عادتك تتطلب الكثير من الوقت والجهد، فلماذا لا تقسمها إلى مراحل مصغرة لضمان قدرتك على تحقيق أهدافك اليومية؟ لذا، إذا كان هدفك هو تخصيص ساعة كل يوم لتعلم لغة جديدة، فمن الأفضل لك أن تقسم وقت التعلم إلى 15 دقيقة لأربع مرات على مدار اليوم.

ضبط التذكيرات

من السهل أن تنسى ممارسة عادتك كل يوم مع أي روتين جديد. يمكن أن يساعدك ضبط تذكيرات تلقائية على هاتفك أو ممارسة هواية أو عادة جديدة مع شخص آخر على البقاء على المسار الصحيح. كما أن الالتزام بوقت محدد من اليوم يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في الحفاظ على تركيزك والتزامك.

التزم بعادة واحدة في كل مرة

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لفشل الناس في الالتزام بعادة جديدة هو أنهم يحاولون إجراء الكثير من التغييرات على حياتهم في وقت واحد. في الواقع، ليس هذا النهج سوى وصفة للفشل لأنه سيتطلب منك تكريس المزيد من الوقت والجهد فوق طاقتك الفعلية. لذا، فإن الطريقة الأكثر ذكاءً للقيام بذلك هي التركيز على إتقان عادة واحدة فقط قبل اتخاذ قرار بالبدء في عادة أخرى.

باتباع النصائح والأمثلة المذكورة أعلاه، سوف تقوم بتطوير خطة أكثر فعالية وعملية لإنشاء عادة جديدة وإيجابية، أو حتى استبدال بعض العادات السيئة في خضم ذلك.

لا تنس مشاركة هذه المقالة مع شخص يفكر في التخلص من عادات قديمة واكتساب أخرى جديدة.